- 豆知識
夏の頭痛に要注意！クーラー病とは？
クーラー病という言葉を聞いたことがあるでしょうか？夏場に、こんな状態が起こると言われています。
・頭痛、腰痛、腹痛
・食欲がわかない
・よく眠れない
・体のだるさ
・手足、顔のむくみ
・吐き気
クーラー病の原因は、急激な気温・室温の変化に体が適応できないことにあります。外は40度を越える暑さなのに、エアコンがかかっている室内は26度など、温度変化があまりに大きすぎて、自律神経のバランスがとれなくなるために起こります。
クーラー病を予防するには、外気と室温との差を5度以内にすることが大事です。夏場でもクーラーの設定温度は高めにしましょう。エアコンがかかった部屋にずっといないで、体を動かして体温を上げるようにしたり、室内ではなるべく温かいものを食べたり飲んだりするようにするだけでも、ずいぶんと違います。お腹を冷やさないことも大事なので、腹巻きをつけておくのもよいでしょう。夜はシャワーで済ませるのではなく、お風呂を沸かしてしっかり体を温めます。
いろいろ工夫をして、クーラー病にならないように気をつけてくださいね。
噛みしめ・歯ぎしりグセはどうしたら直る？
気がついたら歯を噛みしめて仕事をしていた。夜中にギリギリと歯ぎしりする音がうるさいと家族にいわれた。そんな経験はありませんか？
噛みしめや歯ぎしりのクセは、本人は気がつかないことも多いものです。放っておくと歯先が欠けたり、歯茎が腫れる、咬筋が発達してエラが張ってしまうこともあります。ケアする方法はいくつかあります。
1.マウスピースをつける
就寝中は無意識に歯ぎしりしているので、自分でコントロールができません。そこで、歯科クリニックでマウスピースを作り、寝ている間だけはめる方法があります。
2.ストレスをなくす
心や体が疲れていると歯ぎしりしやすくなります。ストレスを歯ぎしりという方法で発散しているのです。「何だか今日は疲れたな」と思う日は、早く寝て疲れを取りましょう。
3.仰向けで寝る
歯と歯の接触をなるべく少なくするように、仰向けで寝ます。
4.深呼吸をする
噛みしめは緊張しているときによく起こります。「あ、噛みしめをしているな」と気がついたら、大きく深呼吸してリラックスしましょう。
噛みしめ・歯ぎしりはクセでもあります。まずは、自分のクセに気づき、上手に対処していけばケアが期待できます。
産後リフォーム・バックエイジング
いきなりですが、産後リフォームという言葉を聞いたことがありますでしょうか？
簡単に言えば、 出産した事により変化してしまった体をもとの様に戻そう！
といったものです。
また最近ではアンチエイジングではなく
すでにバックエイジング、つまり『加齢を食い止めよう』では無く
『理想の年齢に近づけよう、若返ろう』 という標榜も主に美容外科界隈で出てきています。
ご存じの方も多いと思いますが、メディアやsnsなどで40、50代に全く見えない女性もたくさんいてらっしゃいます。
リフォームと聞くと何やら住宅の内外装の工事のイメージがありますが
あれは和製英語で re form の意味は作り直す等の含みを持ちます。
世間で言う 産後リフォームとは主に二つの要素から構成されているように思います。
・出産による歪みのケア
・出産による筋力低下のケア
この2点が非常に重要で、最近では下着メーカーなども
それらを補正、アシストするような商品を開発しています。
当院ではその産後リフォームに対して
頭から脚まで歪みを正す矯正を用意しており、
またこれをお読みの患者様の中にも何人かいらしゃると思うのですが
あまりにも筋力が少ない方には当院で簡単な筋トレを指導しています。
これは施術効果の維持や矯正の維持に関わる為にです。
産後リフォームは何も骨盤だけではなく
授乳による猫背のケアであったり
運動量の低下によるO脚などの脚の歪みのケア
なども産後の変化のケアではないでしょうか。
当院で提供させて頂いております施術も含め
若返る手段はこれからどんどん今まで以上に出てくるかと思いますが
まずはすべての根本であるご自身の健康、そして骨格をケアしていく事を
プロとして強くお勧めします。
我々は美容家ではありません、あくまで施術家です。
筋肉と骨は我々に任せて頂ければ
その施術の先にある健康的な美を一緒に目指していける と思います。
もうすぐ年末です。
行事ごとが増え、旧知の知人や様々な人と会う機会が増える中
気になる部分を矯正し、若返ったお体でその機会に臨まれると気分も違ってくるものです。
例年通りご予約の枠もより埋まりやすくなるかと予想されますので （午前全て～午後17：30頃まで）
お早めのご予約、検査をお勧めします。
体の歪みを自分でチェックしてみましょう
毎日の生活の中で、体は自然と歪んでしまいます。
歩き方、姿勢、バッグの掛け方、子どもの抱っこやおんぶなど、
体のバランスが歪む原因はたくさんあります。
「いま自分の体はどうなっているかしら？」
と思ったら、セルフチェックをしてみましょう。
・鏡で見たとき、片方の肩が上がっている
・両手を上げたとき、片方が上げにくい
・片足立ちをしたときにぐらつく足がある
・何かに寄り掛かっているほうが楽に感じる
このようなことがあったら、
体のバランスが崩れています。
自分がまっすぐだと思う姿勢で仰向けやうつ伏せになり、
曲がっていないか家族に見てもらうというのもよいチェック方法です。
まっすぐだと思っていた姿勢が、実はかなり曲がっていることも。
体の歪みそのものは誰でも起こるもので、
珍しいことではありません。
放置しなければ大丈夫ですから、
セルフチェックでおかしいなと気づいたら、
骨盤矯正や姿勢矯正を受けるとよいでしょう。
肩こりや腰痛、頭痛など、ひどい状態になる前に、歪みを取ることが大事です。
朝、顔がむくむメカニズムとは
少し飲み過ぎた朝、鏡を見たら顔がパンパンになっていた！
そんな経験が誰にでもあると思います。
前の日に水分を取り過ぎると、翌日顔がむくむのは、
「横になって寝るから」です。
体の中にはたくさんの水分があり、全身を巡っています。
水分を取り過ぎて、汗や尿としてうまく排出されないと、
体にむくみが出てきます。
夜寝ているときは、横になっているので、
顔にも余分な水分が回ってしまい、
その結果、朝起きたときに顔がむくんでしまうのです。
逆に、昼間は立っているので、
足に水分が溜まりやすく、むくみやすくなります。
これから出かけるというときに顔がむくんでいたら困ってしまいますが、
慌てずに対処してください。
時間が経てば、水分は自然と下におりていくので、
顔のむくみも取れてきますが、
すこしでも早くむくみを取りたい！という場合は、
まず、温冷タオルを交互に当てます。
つぎに軽くマッサージをしてみましょう。
あごから耳までのラインを優しくさすり上げて、
リンパを流していきます。
同時に首も回すとより効果的です。
ぜひ試してみてくださいね。
床への正しい座り方を知っていますか？
冬になると、こたつを愛用する人も多いでしょう。
でも、立ち上がったときに足腰が痛いことがありませんか？
正座は堅苦しいからしたくない。
でも、足腰が痛くて困る。
実は床への座り方には、少しコツがあります。
・アヒル座り
かかとを外に開いて座るアヒル座りは、小さな子どもに多いですが、
大人の女性でもクセになっている人がいます。
この座り方は股関節をひねるので、歪む可能性があります。
・あぐら座り
日本ではお行儀がよくない座り方ですが、この姿勢が楽だという人も。
猫背になりやすくなるのと、長時間座っていると股関節が痛くなりやすいです。
・よこ座り
両足を揃えて、左右どちらか一方に寄せる座り方。
腰をひねり、肩もひねるので、疲れる座り方です。
骨格も歪みやすいです。
・正座
日本の伝統的な座り方ですが、足を重ねて座るので、
足に大きなストレスになります。
いろいろな座り方がありますが、
一番足に負担がかからないのは、
足を曲げず、猫背にならない座り方です。
足はまっすぐ前に伸ばし、背筋も自然にまっすぐ保ちます。
ただし、最初は難しいと思いますので、
無理しないでやってみましょう。
良くない座り方も、長時間やらなければ大丈夫です。
ストレッチなども上手に取り入れてみてください。
季節の変わり目に注意
今年も早いものであと３ヶ月ですね。
気温も暑かったり寒かったり、まだ台風が来てみたりと安定しませんが
気圧や気候の変化で体調が崩しやすくなる季節でもあります。
睡眠食事を規則正しくし、きちんとしたメンテナンスを心がけましょう！
トコちゃんベルトの使い方
妊娠中や、産後にお世話になった方は多いハズの
ママに大人気のトコちゃんベルト。
その使い方について過去に多くの質問を頂いています。
お子様連れＯＫ
夏のむくみ、手足の冷え
女性にとっては夏でもクーラーが効いた部屋で過ごすと
手足が冷えたり、足がむくんだりして辛いですよね。。。
筋肉が収縮→血流が滞る→むくみ、冷えを感じる
仕事中、授乳中などじっとしたままで長時間いると血流が滞りますので
適度に身体を適度に動かしたり（特に足やふくらはぎ、肩まわりを回すなど）
ストレッチすることをオススメ致します♪
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