足が冷えて眠れない
投稿日時：2021年11月30日
この季節足が冷えてしまい、夜寝付けないということはありませんか？
お風呂できっちり温まったはずなのに、寝るときには既に足が冷たくなっているという方も多いのではないでしょうか？
冷えを防ぐ方法はいくつかございますが、熱を生み出すための筋肉をつけてあげることも必要です。
全身には筋肉が存在しますが、特に下半身の筋肉量は体全体の7割を占めており、中でも「第二の心臓」の名を持つ、
ふくらはぎの筋肉をつけてあげることが足の冷え予防には大事です。
そのふくらはぎの筋トレ方法ですが、
①壁や支えとなる所に手を添えて、かかとを上げます。
②上げたかかとをゆっくりと床に下ろします。
①②を10回繰り返します。（可能であれば2～3セット行いましょう。）
この時、ふくらはぎの筋肉をしっかりと動かすイメージで行うことがポイントです。
冷えが気になる方はもちろんですが、足がむくみやすい方もこの筋トレは非常におすすめです。
それ以外にもストレッチやマッサージ、冷えに効くツボ押しを一緒にすることで効率よく温めることも出来ます。
お悩みの方は一度やってみてはいかがでしょうか。
- 最新エントリー
