五月病
投稿日時：2021年05月06日
五月病は正式な医学用語ではありませんが、ＧＷ明けになんだか憂鬱になる、仕事に行きたくなくなる、なんとなく体調が悪い等がでることをいいます。
五月病の原因は主にストレスです。
就職、異動や転勤など環境が変わることが多いこの時期は、特にストレスが溜まりやすいのです。
五月病は食欲不振、疲労感、やる気がでなかったり、憂鬱などがあります。
また几帳面、まじめ、責任感がある人ほどそこからうつ病に発展するケースもあります。
五月病の予防としては、
・運動をする
体を動かすことでストレスを解消でき、心身もリラックスさせることができます。
・趣味を続ける
趣味や好きなことをすることで、脳内でセロトニンという「幸せホルモン」の分泌が増加しストレス解消に繋がります。
・生活リズムを整える
睡眠不足は体の不調や、集中力低下、気分の落ち込みにも繋がりますので、夜更かしを避け規則正しい生活リズムを身につけましょう。
五月病は誰にでもなりうる状態ですので、悩みなどある時は、1人で抱え込まずに家族や友達、病院に相談しましょう。
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