レム睡眠とノンレム睡眠の違い
投稿日時：2021年04月06日
睡眠には2種類あることをご存知でしょうか？
それは「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」です。
名前は聞いたことがあるという方もいらっしゃるかもしれませんね。
ではその違いはと言いますと、「レム睡眠」は、急速眼球運動を伴う睡眠のことをいいます。
体は休息状態、しかし脳は覚醒状態で、眠っていても眼球が動き、眠りも浅いです。
夢をみるのはこのレム睡眠中に多いとされています。
「ノンレム睡眠」は、急速眼球運動を伴わない睡眠です。
脳も覚醒状態になく、深い眠りに入っています。
また睡眠にはサイクルがあります。
眠りはまずノンレム睡眠から始まり、次第に眠りが浅くなりレム睡眠が訪れます。
睡眠周期はそれぞれ約90分で、ノンレム睡眠とレム睡眠が交互に起こります。
このサイクルが一晩に4～5回繰り返されます。
また朝に向かうにつれ、ノンレム睡眠よりレム睡眠が長くなっていきます。
このレム睡眠時に合わせて起きると、目覚めもスッキリした状態で迎えることができます。
もちろん睡眠周期にも個人差がありますので、睡眠時間をしっかり取りつつ、自分に合ったサイクルをみつけることもポイントです。
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