育児中は反り腰にも気をつけてください
投稿日時：2017年06月12日
子どもを抱っこしたり、おんぶしたり、
お母さんの腰には大きな負担がかかっています。
猫背もそうですが「反り腰」も腰痛の原因になることをご存知でしょうか？
「反り腰」というのは、腰を不必要に反ってしまうことをいいます。
子どもを抱っこするとき、どうしても腰に力が入るので、
知らない間に腰を反りかえらせてしまいます。
これがクセになると、反り腰といって腰痛の原因になってしまうのです。
反り腰になっているかどうか、簡単にチェックしてみましょう。
壁に背中をくっつけて立ってください。
頭とお尻、かかとを壁にピタッと付けたとき、
腰に手が入るようなら、反り腰になっている可能性があります。
また、前屈みになったときに、
腰に鈍い痛みを感じることもあります。
姿勢がよいのはいいことですが、
あくまで自然体での姿勢が大事です。
少し反り返りすぎているな、と感じたら、
・前屈してみる
・腰を丸めるストレッチをする
・腹筋を鍛える運動をする
・骨盤矯正をする
このようなことをして、腰へのストレスを和らげてあげてください。
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